Hoe het verlangen om te roken te overwinnen

Het is eerlijk om te zeggen dat de wens om te nemen op een sigaret lijkt allemaal stoppen met roken zonder uitzondering. Zelfs degenen die zich te ontdoen van deze gewoonte hebben gekregen, van tijd tot tijd is er zulk een verlangen, en dit is niet omdat je bang hoeft of je voor te schamen, echter, en gaan over het ontstaan van verlangen en mag niet, zoals in dit geval, verloor de betekenis van de beslissing om te stoppen met roken .

Alles kan worden overwonnen

De duur van de periode van acute verlangens is ongeveer ongeveer vier maanden, dat is niet echt zo lang. De meest acute fase niet onmiddellijk optreedt, maar pas na ongeveer een week na het stoppen. Expressie van het verlangen om te roken afhankelijk van elk individu, maar de kritieke perioden in alle, in principe, en er zijn in totaal vier op elkaar. Ze duren ongeveer een jaar of een jaar en een half, omdat de weigering van een slechte gewoonte, dan is het verlangen wordt het veel zwakker en te overwinnen wordt het veel gemakkelijker.

een rol gaan spelen

Natuurlijk, met het oog op een sterk verlangen te overwinnen tot het nemen van een sigaret, moet je om bepaalde acties en tactieken van het gedrag voor elk geval te nemen speciale zou moeten zijn.

Jam of drinken verlangens zeker niet als het lichaam helpen van deze er is absoluut geen. Van de bestaande methoden moeten iets meer geschikt, of een combinatie van de onderstaande methoden te vinden:

• De sigaret wordt vervangen door een tandenstoker of een stok, kunt u ook een opgerolde papier te gebruiken.
• Opgesteld specifieke verbale formule, die de belangrijkste redenen voor de weigering van een slechte gewoonte weg te geven.
• Op het moment van de aanval drastisch veranderen de aard van de activiteit, en dan terug naar een verlaten beroep.
• Advance om te komen met eigen beroep, en die kan worden ingeschakeld, of het luisteren naar uw favoriete muziek of games op je computer.
• Leer hoe u een speciale ademhalingsoefeningen, zelfs de meest eenvoudige oefeningen uit te voeren.

Deze opties natuurlijk het probleem van afleiding van het roken, zijn bij benadering, kun je komen met meer manieren om de acute en plotselinge aanval van het verlangen naar een sigaret te nemen overwinnen. Het belangrijkste in dit geval - niet vergeten dat na verloop van tijd, zal dergelijke aanvallen alleen maar verzwakken en na verloop van tijd veel minder, dus de strijd, na een bepaalde periode van tijd, zal al gaan op de machine.