Als u lijdt aan cervicale osteochondrose, zal dit complex oefeningen die je helpen!

Cervicale osteochondrose, uit te oefenen om te voorkomen dat iedereen zou moeten weten, -zabolevanie dat de meest wijdverspreide ontvangt als gevolg van een sedentaire levensstijl. Het is gebaseerd op verplaatsing van een wervel of een groep wervels, waardoor druk op de zenuwen en bloedvaten

Tekenen van degeneratieve ziekte disc in de cervicale wervelkolom zijn:

- pijn en duizeligheid en pijn niet verwijderd analgetica;

- langdurige pijn in de thoracale gebied (anders stenokardicheskie gedurende niet langer dan 5 minuten is de duur);

- gevoelloosheid van de tong;

- rugpijn, soms tot aan de uiteinden van de handen;

- een ruwe stem (in sommige gevallen).

De beste remedie tegen degeneratieve ziekte schijf - is de preventie ervan. Je hoeft alleen maar te besteden ongeveer 10 minuten per dag om complexe bewegingen die zal redden van een bezoek aan artsen en de kosten van de procedures en medicijnen uit te voeren. Als u al "een cervicale osteochondrose," hebben de diagnose oefeningen in het artikel, zal helpen verlichten tijdens ziekte.

Gezien de gevolgen voor vaartuigen die in de eerste plaats de hersenen, die kan leiden tot cervicale osteochondrose, behandeling, moet oefeningen in acuut zieke patiënten zorgvuldig gebeuren onder toezicht van een arts. Typisch wordt de acute aandoening verwijderd via een pijnstiller, en een verloop van vitaminen, farmaceutica toegewezen. Zoals voorgeschreven massage en fysiotherapie.

Dat je nooit de moeite genomen om cervicale osteochondrose, de voorgestelde complexe oefening moet worden op zijn minst een paar keer per week herhaald. En kantoorpersoneel beter en vaker als er spanning in de nek, schouders, omdat complex, aan de ene kant, heeft een versterkend effect, maar aan de andere kant - maakt het mogelijk om de doorbloeding te verbeteren.

1. De algemene regel - op het moment van de oefening die je moet kijken naar rechts.

2. Drukt zijn voorhoofd op zijn handpalm die druk weerstaat.

3. We druk op de achterkant van het hoofd op de palm van je hand - met de kracht op een vaste hoofd en handen.

4. Te drukken afwisselend links en rechts tempel op de hand. Alle oefeningen zijn isometrische - zonder verkeer.

5. Drukt zijn kin op zijn hand uitgestoken. (Oefening helpt ook om de dubbele kin te verwijderen).

6. Houd uw hoofd, drukt we de kin op de hals, trek de kroon. Houding houden tot 30 seconden. Ren drie tot vijf keer.

7. Het opheffen van de kin omhoog, langzaam draai je hoofd naar de kant.

8. Door op zijn kin, langzaam draai je hoofd naar de kant. Vijf keer per stuk.

9. Gooit zijn hoofd achterover, in een poging om langzaam en trek het oor-aan-schouder, rechts, dan links. Oefening uit te voeren vijf keer in elke richting.

In sommige gevallen, als er een cervicale osteochondrose, inspanning kan niet altijd effectief zijn. In dit geval, de toegewezen dragen van orthopedische structuren (kragen), afzuigkap in het aquatisch milieu, voeding, en soms een operatie. Onlangs benoemd in ernstige gevallen en het gaat om het verwijderen van de hernia van de tussenwervelschijven en beïnvloed, maar heeft niet altijd positieve resultaten. Daarom is het beter om regelmatig Voer de bovenstaande oefeningen. Cervicale osteochondrose in dit geval is het onwaarschijnlijk dat "uw" ziekte.